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sábado, 15 de julio de 2017

Alimentos vegetales ricos en proteínas por cada 100 gramos en la dieta vegana (100% vegetariana) - SELENIO - VITAMINA D3 (Niacina) - VITAMINA D

Nutrición Vegana - Dieta Vegana

15/03/2016   Alimentos veganos ricos en...NutriciónNutrientesProteínasProteínas y Aminoácidos,Proteínas y Aminoácidos Esenciales   


No te olvides de visitar nuestro artículo sobre las proteínas en la dieta vegana (100% vegetariana).
Para ver la imagen en grande y descargar: Infografía alimentos veganos ricos en proteínas.

Cantidades de proteínas por cada 100 gramos de alimento:

Alimento (100g)Gramos de proteínas
Gluten de trigo75,2
Almendras21,2
Pipas de girasol tostadas19,3
Tempeh cocinado18,2
Soja en grano cocinada16,6
Tofu duro12,7
Lentejas cocidas9
Garbanzos hervidos8,9
Pasta hervida5,8
Espinacas hervidas3
Arroz blanco hervido2,4
Champiñones hervidos2,2
Aguacate crudo2
Esto es una muestra de alimentos con 2 o más gramos de proteínas por cada 100g. Muchísimos más alimentos contienen proteínas en grandes cantidades y también en cantidades más pequeñas de 2g. Consulta con tu nutricionista.

Fuentes:

U.S. Agricultural Research Service Nutrition Data Releases.
Davis, Brenda and Vesanto, Melina. Becoming Vegan: the complete guide to adopting a healthy plant-based diet. Book Publishing Company, 2000. ISBN: 1570671036.
NutricionVegana.org: Ten en cuenta que la información contenida en esta página web sólo tiene fines educativos. L@s administradores de la página no somos médicos, ni nutricionistas (aunque si colaboran con nosotr@s nutricionistas veganas tituladas y en activo, revisando los artículos, etc). Así, toda la información contenida en esta web intenta estar lo más actualizada y revisada posible. Esta información no tiene la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Por eso te pedimos que consultes a tu médico, médica o nutricionista titulada particular antes de realizar cualquier cambio en tu dieta o que tengas en cuenta el tratamiento que se te ha recetado, si es que lo tienes. Muchos médicos, médicas y nutricionistas pueden asesorarte para llevar una dieta vegana bien planificada.

http://nutricionvegana.org/alimentos-vegetales-ricos-en-proteinas-por-cada-100-gramos-en-la-dieta-vegana-100-vegetariana/#



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